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独家秘方 让胸部一周内坚挺

作者：佚名　日期：2008-3-25 10:48:12　出处：吾健吾康 　访问次数：

　　收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不"缩水"，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选。

　　哑铃秘方

　　练习场地：家中或健身中心

　　基本动作：

　　1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。
　　2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。
　　3、将哑铃慢慢向上举，呼气。
　　4、将哑铃慢慢放下，吸气。

　　见效时间：一周以内。
　　效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。
　　妙方点评：见效很快，是急性子的首选。


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