扁平胸部是很多女生的苦恼，除了想让胸部变大之外，锻炼胸部肌肉也很关键，这样胸部才会比较坚挺。做下面这个手臂扩胸操就很关键了!  我们一起来锻炼胸肌让它变健美吧!

     膝盖弯曲，身体呈半蹲状态，将重心放低放稳一些。  保持腿部姿势，然后将手臂打开。姿势不变，水平举与肩同宽。   

     上半身保持直立，双手臂合并在一起，90度弯曲水平举在胸前。注意：手臂一定要合在一起。

     肩膀也不可以有下垂。这样最大限度的拉伸胸部肌肉，打开胸腔。姿势保持1分钟，再重复以上的动作。