做什么运动可以丰胸？

　　一、下蹲运动

　　蹲是“天姿”，在未出生前，所有的胎儿就是蹲在母腹之中，但在日常生活中，蹲正离我们越来越远。其实蹲位训练不仅有利于健康长寿，还有利于女性的美丽。如蹲位可以减少跑 跳使乳房上下甩动而容易下垂的可能性，又可以借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃脘部的脂肪向双乳运动，同时进行双乳按摩，促进双乳的血液循环和淋巴回流，营养并丰满双乳。

　　通过蹲位训练耻骨尾骨肌肉不但可以防止张力性尿失禁，而且还可以提高夫妻生活的质量。此外，蹲的姿势将下肢、腹部的血液挤向心肺，膈肌运动加大胸腔和肺的活动范围，从而减少冠心病、高血压和肺气肿的发生率。

　　二、简易举重

　　1.躺在地上，双膝屈曲。
　　2.双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
　　3.将哑呤慢慢举向上，呼气。
　　4.将哑呤慢慢放下，吸气。
　　5.重覆动作3及4十次。 　

　　掌上压变奏
　　1.跪在地上。
　　2.俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
　　3.保持背部挺直及臀部收紧。
　　4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
　　5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。
　　6.重覆动作4及5十次。