拉毛巾扩胸

 　　双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。

　　双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。

　　扯掉大象腿

　　双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向腰两侧，双手要用力握紧毛巾。

　　背部保持挺直，单脚向前屈曲，另一脚后伸，成“弓”字形；将身体重心压向前脚，然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。